正念静心冥想音频（音频7集）

 这套课程名为《正念静心冥想音频》（音频7集），是一套专注于培养正念和内心宁静的课程。通过七个音频，我们将引导您逐步掌握冥想技巧，以帮助您摆脱压力、焦虑和烦恼，并提升身心健康。

在这套课程中，您将学习如何正确地呼吸和放松身体，以及如何集中注意力在此刻的当下。通过正念冥想，您将能够观察和接纳内心的想法、感情和感觉，且不被其所困扰。这将有助于提高自我意识以及对情绪和外部环境的敏感度。

在每个音频中，我们将提供特定的冥想指导和练习，帮助您培养专注力和缓解压力。您将学会通过呼吸和身体感知来放松自己，并逐步建立起平静和安宁的内心空间。

无论您是初学者还是有一定冥想经验，这套课程都将为您创造一个持续发展和提升的机会。通过培养正念和静心冥想的技巧，您将能够在快节奏和繁忙的生活中找到内心的宁静与平衡。

– 简化您的生活，减轻压力和焦虑

– 提高专注力和集中力

– 增强自我觉察和内心平和感

– 改善睡眠质量和增进身心健康

文件目录

01无拣择觉察的正念静心.mp3

02意-觉察想法的正念静心.mp3

03身-觉察身体的正念静心.mp3

抄写前的静心——来到此时此地.mp3

04舌-觉察品尝的正念静心.mp3

05鼻-觉察呼吸的正念静心.mp3

06耳-觉察声音的正念静心.mp3

07眼-觉察观看的正念静心.mp3

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