易瘦饮食养成课 减肥食谱吃出好身材 PDF文档

 说起减肥，我时常能听到这样的话：「你要挨饿，你要忍耐，扛过去你就瘦了。」总之，就是想尽一切办法和吃饭做斗争。于是，食谱，成了目前最流行的减肥饮食课的课程内容，现在给你 20 个 30 个 50 个「减肥食谱」照着吃就行。

课程大纲

01开营必读

02工具准备

03基础营养知识

04蛋白质

05蔬菜

06主食

07水果和坚果

08糖油盐调料

09科学饮水

10制定个人食谱

11量化以外的饮食建议

12实物库

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