课程目录

1.pdf

2.pdf

3.pdf

4.pdf

5.pdf

6.pdf

笔记

1 Body Fly 热身练习 唤醒大脑和身体，活动关节.mp4

2 Body Fly 地面练习 强化肌肉.mp4

3 Body Fly 调整直背体态.mp4

4 Body Fly 极低位吊床 缓解腰背疼痛.mp4

5 空中串联序列1 分解教学.mp4

6 空中串联序列2 分解教学.mp4

网盘下载地址：